干物女、ダイエットを始める
こんにちは、干物女ことnakoです。
さて、ステキ女子への道を進み始めようとしたわけですが...
あれ?まず...どうしたらいいの?
いやいや落ち着け自分!まずは、ステキ女子の定義を調べようではないか!!!
容姿やスタイルが良いのはもちろんのこと、仕事が出来ても嫌味がない。
また、さりげない気配りが出来る。香水をつけなくてもイイ香りがするなどである。
ふむふむ...なるほど...
ん???ハードル高すぎません!?
え?何から手を出せばいいの!?
どうしたらいいの!?教えて!ドラえも〜〜〜ん!!
ということなんですが、実は答えは出てるんです。(ごめん、ドラえもん)
それは....
ダイエット
幼い頃からぽっちゃりな自分。
何度も何度もダイエットをしてきた自分。
痩せたとはしゃいでも1.2キロしか変わらないレベルで喜んで満足して、ダイエットをいつのまにか終わらせ、スナック菓子をボリボリ食べてお酒をガブガブ飲む日々。
ステキ女子は、まず痩せなきゃいかんだろう!
ということで、まずは自分の現状を把握するために、長らく疎遠であったものと対面。
そう!体重計〜〜〜!(イヤー泣)
さらに、自分に追い打ちをかけるために、近くに住んでる友人のSちゃんを呼び出し、写真を撮ってもらいました。大泣
ではこちらが管理人の現状です。はい!どん!!!
さらに、ベルトに乗っかったお腹が、どどどん!!!!
見るも無残な状態です。
一応、詳細をお伝えしますと...
見るからにぽちゃぽちゃに太っている私。
ダイエットを始める前に、体重や体脂肪のことをちょっと調べてみようと思います。
理想の体重は?
BMI数値(肥満数値)から算出した場合、22が一番適度な体重になるとのこと。私は156cmなので、BMI標準体重=53.5kgとなります。ですが、日本人の156cm平均体重=51.1kg。平均の方が若干軽くなりますね!
さらに、美容体重となるものもあるみたいですが、これは誰から見ても痩せていると思われる数値になるようで、様々な計算式が出て来ます。私の身長の場合は、46〜48kgあたりになるみたいですね。
理想の体脂肪率は?
体脂肪率って数値で見ても、脂肪の量なのは分かってはいるんだけど、目安がいまいち分かんないよな〜と気にかけていなかったのですが、こちらも調べて見ました。すると悲しい事実が...。
女性は体脂肪率30%を超えると軽度肥満なんですって...泣
30.4%だった私は、軽度肥満のカテゴリーに入ってしまいます...。ちなみに、35%以上は中度肥満、40%以上は重度肥満になるらしく、身体への影響も出てくるらしいです...。
標準体脂肪率は、自分の体をどこまでの筋肉量にしたいかで変わってくるみたいですが、30%を上回るのは論外ですよね...。
目指す体型をまず決めるべき!
体重と体脂肪のことを理解した上で、「体重で目標を決めるのはなんだか違うな〜」という気持ちに。
よく画像で見たりするとは思いますが、脂肪と筋肉って同じ1キロでも体積が全然かわってきますよね?
もし美容体重の46kgを目指すとして、ただ食べずに筋肉を落として痩せるのか、筋肉をつけて脂肪を減らして痩せるのかで、見た目って全然違ってくるはずです。
あと、食べないダイエットって成功した試しがない!!!
アラサーの私は、過去に経験をたくさん積んできているぶん、同じ失敗をすることもしたくありません!!!!
なので、私は体重で考えるよりも見た目を美しくしながらダイエットをしていきたいと思います。
憧れの体型を見つけて目指していくのがモチベーションに繋がると思うので、普段あまり読まない雑誌を読んで、良い体型のお姉さんを物色してみようかな!
あと、キックボクシングジムも気になっているので、体験にも行ってみようと思います!その件に関しては、また次回!
はじまり
脱干物女!目指せステキ女子!をご覧いただきありがとうございます。
はじめまして、管理人のnakoです。
突然ですが、干物女ってワードを至る所に使っていますが、皆さんはご存知ですか?
2007年の「ホタルノヒカリ」というドラマで綾瀬はるかさんが演じていた主人公が干物女ということで話題になったのを、20代後半女性なら覚えていると思います。
Wikipediaによると、「様々なことを面倒くさがり、適当に済ませてしまう女性のこと」とのこと。
かくゆう私も「干物女」の一人。
- すっぴんで外出?ぜーんぜん恥ずかしくない!てかラク!!
- お手入れとか知らないけど、化粧水っていう液体を塗ればいいんでしょ?
- ジャージってめっちゃラク!最高!!
- 休みの日は、昼からビール飲むしかないでしょ!
- 冬は長袖長ズボンなんだから、ムダ毛の処理はお休みだーい!
etc...
という、女子力ゼロというかマイナスな日々を暮らしてきました。
でも干物生活ってめっちゃ楽しいし幸せなんです!
そんな管理人は、重大な問題にある日気づいてしまったんです…
「あれ?わたし…人生で3回くるはずのモテ期が来とらん!」
中学も高校も専門学校も社会人も、全くモテてない!
なんでモテないの?そりゃそうだ!
ぽちゃぽちゃした体型に加え、女子力皆無なんだから!
見てみろ!世の中では、キラッキラのキャッピキャピ女子がモテてるだろう?
私もモテたい。モテてみたい。そして振ってみたい。
でも今のお前には無理だ!それが現実だ!
おいこら!目を覚ませぇ〜〜〜〜!
ドォォォォォォン!!!!(管理人への落雷)
ということで、そんな思いつきで単純な理由から生まれたこのブログ。
このブログでは、長年「女性らしさ」から程遠い暮らしをしてきた管理人が一念発起し、「ステキ女子」を目指して過ごす日々をこれから綴っていきたいと思います。
乞うご期待!